Taijiquan, ook Chinees schaduwboksen genoemd, is een onderdeel van de interne Chinese krijgskunsten. De zachte en ronde bewegingen die vloeiend in elkaar overgaan worden op een beheerste en ontspannende manier uitgevoerd. Om tot een optimaal resultaat te komen leggen wij de nadruk op 2 basisprincipes:

• Ademhaling, lenigheid en flexibiliteit leiden tot ontspanning. In het eerste gedeelte van elke sessie wordt hier aandacht aan besteed. Het zijn zogenaamde 'Qi gong' oefeningen. Door ons te concentreren op de ademhaling tijdens de uitvoering van welbepaalde bewegingen wordt ons lichaam warm en voelen we ons langzaam meer ontspannen.
• De bewegingen van verschillende taiji-vormen. Het tweede gedeelte van de les bestaat uit het inoefenen van de secties van een vorm zoals bijvoorbeeld de 8-, 24-, 40- of de zwaard-vorm van de Yang-stijl.

De externe stijlen die op het VWI worden onderwezen zijn disciplines die een zeer grote mate van kracht, lenigheid en flexibiliteit vereisen. Deze explosieve en spectaculaire vormen gaan samen met een zeer hoge zelfdiscipline. Om optimale resultaten te kunnen bereiken worden 2 basiselementen benadrukt:

• Stretching. In het eerste deel van de les wordt aandacht besteed aan het aanleren, het in stand houden en verbeteren van ademhaling, lenigheid , flexibiliteit. Een zeer uitgebreid stretching programma wordt afgewerkt om alle spieren en ligamenten soepel en warm te maken.
• Correct en gedisciplineerd uitvoeren van verschillende wushuvormen en –technieken, trap- en stoottechnieken, het hanteren van de basiswapens. Het tweede deel van de les bestaat dan ook uit het inoefenen van de kettingen en de secties van de vormen.